당근과 채찍, 누구나 한 번쯤은 경험해 봤을 법한 외적 동기부여 방식이죠. 시험 잘 보면 용돈을 더 준다거나, 숙제를 안 하면 핸드폰을 뺏는 것처럼요. 하지만 곰곰이 생각해보면, 이런 보상과 처벌은 단기적으로는 효과가 있을지 몰라도, 장기적으로는 오히려 흥미를 잃게 만들거나 억지로 하게 되는 경우가 많습니다.
저 역시 어릴 적 게임을 너무 좋아해서 부모님이 게임 시간을 제한했는데, 오히려 몰래 더 하고 싶은 마음만 커졌던 기억이 나네요. 과연 외적 동기부여만이 답일까요? 그 한계는 어디까지일까요?
아래 글에서 자세하게 알아봅시다.
## 칭찬 스티커, 정말 효과가 있을까? 아이들의 속마음 들여다보기어릴 적 칭찬 스티커판, 다들 기억하시나요? 착한 일 하면 스티커 하나, 열 개 모으면 장난감!
그 당시에는 그 스티커 하나가 뭐라고 그렇게 열심히 했는지 몰라요. 하지만 돌이켜보면, 정말 그 행동이 좋아서 한 걸까? 아니면 장난감을 받기 위해서 억지로 했던 걸까?
이런 외적 보상은 아이들에게 어떤 영향을 미칠까요?
칭찬 스티커의 두 얼굴: 긍정적인 면과 숨겨진 그림자
* 단기적인 효과는 확실, 하지만…: 칭찬 스티커는 당장의 행동 변화를 이끌어내는 데 효과적입니다. 숙제를 안 하던 아이가 스티커를 받기 위해 숙제를 시작하고, 떼를 쓰던 아이가 스티커를 받기 위해 울음을 멈추기도 하죠. 마치 마법처럼요.
하지만 이 마법은 그리 오래가지 못합니다. * 내재적 동기 저하의 위험성: 문제는 칭찬 스티커에 익숙해지면 아이들이 스스로 동기 부여를 하는 능력을 잃을 수 있다는 점입니다. 스티커가 없으면 더 이상 착한 행동을 하지 않거나, 숙제를 하지 않으려고 할 수 있어요.
마치 건전지가 다 된 장난감처럼요. * 보상에 대한 의존성 심화: 칭찬 스티커는 아이들에게 ‘보상을 받기 위해 행동해야 한다’는 생각을 심어줄 수 있습니다. 즉, 순수한 즐거움이나 만족감보다는 외적인 보상에 더 집중하게 되는 것이죠.
마치 맛있는 음식을 먹기 위해 억지로 싫어하는 운동을 하는 것처럼요.
칭찬 스티커, 어떻게 하면 긍정적으로 활용할 수 있을까?
칭찬 스티커를 무조건 나쁘다고 할 수는 없습니다. 다만, 올바르게 사용하는 것이 중요합니다. 1.
보상의 빈도 줄이기: 칭찬 스티커를 너무 자주 사용하면 아이들이 보상에 익숙해져 효과가 떨어집니다. 가끔씩, 예상치 못한 순간에 주는 것이 효과적입니다. 마치 깜짝 선물처럼요.
2. 과정 칭찬에 집중하기: 결과보다는 과정에 대한 칭찬을 해주는 것이 중요합니다. “숙제를 다 해서 칭찬해” 보다는 “어려운 숙제를 끝까지 포기하지 않고 노력하는 모습이 정말 대단해” 와 같이 구체적인 칭찬을 해주는 것이 아이의 자존감을 높여줍니다.
3. 내적 동기 유발하기: 칭찬 스티커와 함께 아이가 스스로 목표를 설정하고 달성할 수 있도록 돕는 것이 중요합니다. 예를 들어, “이번 주에는 스스로 책을 읽는 시간을 늘려보자” 와 같이 아이가 스스로 결정하고 실천할 수 있도록 격려해주는 것이죠.
경쟁 사회 속 외적 동기부여, 득일까 독일까?
우리는 끊임없이 경쟁하는 사회에 살고 있습니다. 학교에서는 시험 성적으로, 회사에서는 실적 평가로, 심지어 SNS에서는 ‘좋아요’ 수로 경쟁하죠. 이러한 경쟁 사회는 우리에게 외적 동기부여를 강요합니다.
좋은 성적을 받기 위해, 높은 실적을 올리기 위해, 더 많은 ‘좋아요’를 받기 위해 우리는 끊임없이 노력하죠. 하지만 이러한 외적 동기부여는 우리에게 어떤 영향을 미칠까요?
경쟁의 덫: 목표 달성 후 찾아오는 허무함
* 목표 달성만이 전부가 아니다: 외적 동기부여는 우리를 목표 달성에 집중하게 만듭니다. 하지만 목표 달성만이 전부가 아니라는 것을 잊어서는 안 됩니다. 목표를 달성하는 과정에서 얻는 경험, 성장, 즐거움 또한 매우 중요합니다.
마치 등산의 목적이 정상에 오르는 것뿐만 아니라, 아름다운 풍경을 감상하고, 힘든 과정을 극복하며 느끼는 성취감에 있는 것처럼요. * 성취감은 잠시, 다시 시작되는 경쟁: 외적 동기부여로 목표를 달성했을 때, 우리는 일시적인 만족감을 느낄 수 있습니다. 하지만 그 만족감은 오래가지 못합니다.
곧 새로운 목표가 주어지고, 다시 경쟁을 시작해야 하죠. 마치 쳇바퀴를 도는 햄스터처럼, 끊임없이 경쟁해야 하는 현실에 지쳐버릴 수 있습니다. * 진정한 행복은 어디에?: 외적 동기부여에만 의존하면 진정한 행복을 찾기 어려울 수 있습니다.
끊임없이 남들과 비교하고 경쟁하며 살아가다 보면, 자신이 진정으로 원하는 것이 무엇인지 잊어버릴 수 있습니다. 마치 맛있는 음식을 먹어도, 예쁜 옷을 입어도, 좋은 차를 타도, 마음 한구석이 허전한 느낌이 드는 것처럼요.
경쟁 속에서 나를 지키는 방법
경쟁 사회에서 외적 동기부여를 완전히 피할 수는 없습니다. 하지만 외적 동기부여에 휘둘리지 않고, 나를 지키는 방법은 있습니다. 1.
나만의 기준 세우기: 남들과 비교하지 않고, 나만의 기준을 세우는 것이 중요합니다. 예를 들어, 시험 성적보다는 꾸준히 공부하는 습관을 기르는 것을 목표로 삼거나, 실적보다는 동료들과 협력하며 함께 성장하는 것을 목표로 삼을 수 있습니다. 2.
과정 속에서 즐거움 찾기: 목표 달성 과정에서 즐거움을 찾는 것이 중요합니다. 예를 들어, 공부를 할 때는 좋아하는 음악을 듣거나, 친구들과 함께 스터디를 하고, 운동을 할 때는 좋아하는 운동을 하거나, 아름다운 자연을 감상하며 운동을 할 수 있습니다. 3.
내면의 소리에 귀 기울이기: 자신이 진정으로 원하는 것이 무엇인지 끊임없이 고민하고, 내면의 소리에 귀 기울이는 것이 중요합니다. 예를 들어, 봉사활동을 통해 다른 사람을 돕는 데서 행복을 느끼거나, 예술 활동을 통해 자신의 감정을 표현하는 데서 만족감을 얻을 수 있습니다.
돈으로 살 수 없는 것들: 내적 동기부여의 힘
돈은 우리 삶에 필요한 많은 것을 제공해줍니다. 맛있는 음식을 사 먹을 수 있고, 편안한 집에서 살 수 있으며, 즐거운 여행을 떠날 수도 있죠. 하지만 돈으로 살 수 없는 것들도 있습니다.
바로 내적 동기부여입니다. 내적 동기부여는 우리 스스로 즐거움과 만족감을 느끼며 어떤 일을 하고 싶어 하는 마음입니다. 돈으로는 살 수 없는 이 내적 동기부여는 우리 삶에 어떤 영향을 미칠까요?
돈보다 강력한 힘: 스스로 즐거움을 찾는 사람들
* 자발적인 참여와 높은 몰입도: 내적 동기부여가 높은 사람들은 어떤 일을 할 때 자발적으로 참여하고, 높은 몰입도를 보입니다. 마치 좋아하는 게임을 할 때 시간 가는 줄 모르는 것처럼, 스스로 즐거움을 느끼기 때문에 힘들어도 포기하지 않고 끝까지 해냅니다. * 창의적인 아이디어와 혁신적인 결과: 내적 동기부여는 창의적인 아이디어를 떠올리고, 혁신적인 결과를 만들어내는 데 큰 영향을 미칩니다.
스스로 즐거움을 느끼며 하는 일이기 때문에, 틀에 갇히지 않고 자유롭게 생각하고, 새로운 시도를 두려워하지 않습니다. 마치 예술가들이 자신의 영감을 따라 작품을 창작하는 것처럼요. * 지속적인 성장과 발전: 내적 동기부여는 우리를 끊임없이 성장하고 발전하게 만듭니다.
스스로 부족한 점을 느끼고 개선하려는 노력을 게을리하지 않으며, 새로운 것을 배우고 익히는 것을 즐거워합니다. 마치 어린아이가 새로운 장난감을 가지고 놀면서 끊임없이 탐구하고 배우는 것처럼요.
내적 동기부여, 어떻게 키울 수 있을까?
내적 동기부여는 저절로 생겨나는 것이 아닙니다. 스스로 노력하고 가꿔나가야 합니다. 1.
자신에게 맞는 목표 설정: 자신이 좋아하는 일, 잘하는 일과 관련된 목표를 설정하는 것이 중요합니다. 목표를 달성했을 때 성취감을 느끼고, 더 높은 목표를 향해 나아갈 수 있도록 자신에게 맞는 목표를 설정해야 합니다. 2.
작은 성공 경험 쌓기: 처음부터 너무 어려운 목표를 설정하면 쉽게 포기할 수 있습니다. 작은 목표부터 시작해서 성공 경험을 쌓아나가면서 자신감을 얻는 것이 중요합니다. 마치 계단을 하나씩 올라가는 것처럼, 차근차근 목표를 달성해나가면 내적 동기부여도 함께 성장할 수 있습니다.
3. 끊임없이 배우고 성장하기: 새로운 것을 배우고 익히는 것을 즐거워해야 합니다. 책을 읽거나, 강연을 듣거나, 온라인 강의를 수강하는 등 다양한 방법을 통해 끊임없이 배우고 성장하면 내적 동기부여도 함께 성장할 수 있습니다.
장기적인 성장을 위한 균형: 외적 동기부여와 내적 동기부여의 조화
외적 동기부여와 내적 동기부여는 서로 반대되는 개념이 아닙니다. 오히려 서로 보완적인 관계에 있습니다. 외적 동기부여는 단기적인 목표 달성에 효과적이지만, 내적 동기부여는 장기적인 성장과 발전에 필수적입니다.
따라서 우리는 외적 동기부여와 내적 동기부여를 적절히 조화시켜야 합니다.
시너지 효과: 함께 성장하는 두 가지 동기부여 방식
* 단기적인 목표 달성을 위한 외적 동기부여 활용: 시험, 프로젝트, 과제 등 단기적인 목표를 달성해야 할 때는 외적 동기부여를 활용하는 것이 효과적입니다. 예를 들어, 시험에서 좋은 성적을 받으면 자신에게 선물을 하거나, 프로젝트를 성공적으로 완료하면 동료들과 함께 축하 파티를 열 수 있습니다.
* 장기적인 성장과 발전을 위한 내적 동기부여 강화: 개인적인 성장, 커리어 개발, 취미 활동 등 장기적인 목표를 달성해야 할 때는 내적 동기부여를 강화하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 자신이 좋아하는 분야의 책을 읽거나, 관심 있는 분야의 강연을 듣거나, 새로운 기술을 배우는 등 스스로 즐거움을 느끼고 성장할 수 있는 활동을 해야 합니다.
* 균형 잡힌 삶: 행복과 성공을 모두 잡기: 외적 동기부여와 내적 동기부여를 적절히 조화시키면 행복과 성공을 모두 잡을 수 있습니다. 단기적인 목표를 달성하면서 성취감을 느끼고, 장기적인 목표를 향해 나아가면서 지속적인 성장과 발전을 이룰 수 있습니다.
균형 잡힌 동기부여 전략, 어떻게 세울까?
1. 자신의 강점과 약점 파악: 자신이 어떤 분야에 재능이 있는지, 어떤 분야에 흥미를 느끼는지 파악하는 것이 중요합니다. 자신의 강점을 활용하고 약점을 보완하는 방향으로 동기부여 전략을 세워야 합니다.
2. 목표의 우선순위 정하기: 단기적인 목표와 장기적인 목표 중에서 어떤 목표가 더 중요한지 우선순위를 정해야 합니다. 우선순위가 높은 목표에 더 많은 시간과 노력을 투자해야 합니다.
3. 유연하게 전략 수정하기: 상황에 따라 동기부여 전략을 유연하게 수정해야 합니다. 예상치 못한 어려움에 직면하거나, 새로운 기회가 찾아왔을 때는 기존의 전략을 수정하고 새로운 전략을 세워야 합니다.
마음의 소리에 귀 기울이기: 진정한 동기부여를 찾는 여정
결국, 우리를 움직이는 가장 강력한 힘은 우리 마음속에 있습니다. 외부의 보상이나 압력이 아닌, 스스로 느끼는 즐거움과 만족감, 그리고 의미 있는 목표를 향해 나아가는 과정 속에서 우리는 진정한 동기부여를 찾을 수 있습니다.
나를 알아가는 여정: 내면의 목소리에 집중하기
* 나만의 ‘왜?’ 찾기: 왜 이 일을 하는가? 왜 이 목표를 달성하고 싶은가? 스스로에게 끊임없이 질문하고, 자신만의 ‘왜?’를 찾아야 합니다.
자신만의 ‘왜?’를 찾으면 어떤 어려움과 역경에도 굴하지 않고 목표를 향해 나아갈 수 있습니다. * 가치관 정립하기: 자신이 중요하게 생각하는 가치가 무엇인지 파악해야 합니다. 자신이 추구하는 가치와 일치하는 목표를 설정하고, 그 목표를 향해 나아갈 때 우리는 진정한 행복과 만족감을 느낄 수 있습니다.
* 피드백 적극 활용: 주변 사람들의 조언에 귀 기울이고, 자신의 행동에 대한 피드백을 적극적으로 활용해야 합니다. 피드백을 통해 자신의 강점과 약점을 파악하고, 개선해야 할 부분을 개선해나가면서 더욱 성장할 수 있습니다.
긍정적인 마음 유지하기: 동기부여의 불꽃을 꺼뜨리지 않도록
* 작은 성공 경험 중요: 작은 목표부터 시작해서 성공 경험을 쌓아나가면서 자신감을 얻어야 합니다. 성공 경험은 긍정적인 마음을 유지하고, 동기부여의 불꽃을 꺼뜨리지 않도록 도와줍니다. * 주변 사람들과 교류: 긍정적인 영향을 주는 사람들과 교류하고, 서로 격려하고 응원하는 관계를 유지해야 합니다.
주변 사람들과의 긍정적인 관계는 어려움을 극복하고, 동기부여를 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. * 자기 자신을 믿기: 자신을 믿고, 자신의 능력을 믿어야 합니다. 스스로에 대한 믿음은 어떤 어려움과 역경에도 굴하지 않고 목표를 향해 나아갈 수 있도록 도와줍니다.
외적 동기부여와 내적 동기부여는 우리 삶의 두 가지 중요한 축입니다. 이 두 가지를 균형 있게 활용하고, 자신의 마음의 소리에 귀 기울이며 살아간다면, 우리는 더욱 행복하고 성공적인 삶을 살아갈 수 있을 것입니다.
| 구분 | 외적 동기부여 | 내적 동기부여 |
|---|---|---|
| 정의 | 외부 요인에 의해 유발되는 동기 | 스스로의 만족과 즐거움을 위해 유발되는 동기 |
| 예시 | 시험 성적 향상을 위한 보상, 실적 달성을 위한 인센티브 | 새로운 지식을 배우는 즐거움, 좋아하는 일을 하는 만족감 |
| 장점 | 단기적인 목표 달성에 효과적, 빠른 성과 창출 가능 | 장기적인 성장과 발전에 필수적, 지속적인 동기 유지 가능 |
| 단점 | 보상에 대한 의존성 심화, 내적 동기 저하 가능성 | 성과 측정이 어려움, 단기적인 효과 미흡 |
| 활용 방안 | 단기 목표 달성을 위한 보상 시스템 구축, 경쟁 환경 조성 | 개인의 흥미와 관심사를 고려한 목표 설정, 자율적인 학습 환경 조성 |
아이들을 키우면서, 혹은 스스로의 동기부여를 고민하면서 한 번쯤은 생각해봤을 질문들을 오늘 함께 나눠봤습니다. 칭찬 스티커부터 시작해서 경쟁 사회, 그리고 돈으로 살 수 없는 가치까지, 결국 중요한 건 ‘나’를 알고 ‘나’를 사랑하는 마음에서 진정한 동기부여가 시작된다는 것이겠죠.
오늘 이야기가 여러분의 삶에 작은 울림이 되기를 바랍니다.
알아두면 유용한 꿀팁
1. 아이의 칭찬 스티커, 무조건적인 칭찬보다는 구체적인 행동에 대한 칭찬이 효과적입니다.
2. 경쟁 사회에서 지치지 않으려면, 남들과 비교하기보다는 어제의 ‘나’보다 발전했는지에 집중하세요.
3. 돈으로 살 수 없는 경험과 추억을 만들어보세요. 가족과의 여행, 친구들과의 봉사활동 등이 좋은 예시입니다.
4. 내적 동기부여를 높이려면, 좋아하는 일과 잘하는 일을 연결하여 목표를 설정하세요.
5. 외적 동기부여와 내적 동기부여의 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 상황에 따라 적절한 동기부여 방식을 활용하세요.
핵심 요약
칭찬 스티커는 단기적으로 효과적이지만, 장기적으로는 내적 동기 저하를 유발할 수 있습니다. 경쟁 사회 속 외적 동기부여는 목표 달성 후 허무함을 남길 수 있으며, 돈으로 살 수 없는 내적 동기부여의 힘은 자발적인 참여와 높은 몰입도를 이끌어냅니다. 외적 동기부여와 내적 동기부여를 균형 있게 조화시켜 장기적인 성장을 추구하고, 마음의 소리에 귀 기울여 진정한 동기부여를 찾는 여정을 떠나세요.
자주 묻는 질문 (FAQ) 📖
질문: 외적 동기부여가 항상 나쁜 건가요?
답변: 꼭 그렇진 않아요. 외적 동기부여는 처음 시작하는 단계에서, 혹은 단기적인 목표를 달성하는 데 효과적일 수 있죠. 예를 들어, 새로운 운동 습관을 들이기 위해 처음 한 달 동안은 운동을 할 때마다 스스로에게 작은 보상을 주는 거예요.
하지만 장기적으로 봤을 때는 스스로 즐거움을 느끼고 의미를 찾는 내적 동기부여가 훨씬 중요하다고 생각해요. 결국 ‘억지로’ 하는 건 오래 못 가더라고요. 제가 딱 그랬어요.
처음엔 살 빼려고 헬스장 갔다가, 한 달 뒤엔 귀찮아서 안 가게 되던데요.
질문: 외적 동기부여의 가장 큰 문제점은 무엇인가요?
답변: 음, 내가 보기엔 ‘지속가능성’이 가장 큰 문제 같아요. 외적 보상이 사라지면 그 행동을 유지하기 어려워지거든요. 마치 월급날만 기다리면서 일하는 직장인 같다고 할까요?
월급이 깎이거나 안 나오면 바로 일하기 싫어지잖아요. 또, 외적 보상에 너무 익숙해지면 점점 더 큰 보상을 원하게 되는 경향도 있어요. 결국에는 ‘돈’ 때문에 하는 거지, 그 일 자체를 좋아하게 되는 건 아니라는 거죠.
아이들에게 용돈을 너무 많이 주면, 나중에는 용돈이 적다고 투덜대는 것처럼요.
질문: 외적 동기부여와 내적 동기부여, 둘 다 중요할 것 같은데, 어떻게 균형을 맞추는 게 좋을까요?
답변: 맞아요, 둘 다 중요하죠! 내 경험상, 이상적인 건 내적 동기부여를 키우는 데 집중하면서, 외적 동기부여는 ‘가끔’ 활용하는 거라고 생각해요. 예를 들어, 아이가 그림 그리는 걸 좋아한다면, 칭찬과 격려를 아끼지 않으면서 가끔씩 그림 도구를 선물하는 거죠.
중요한 건 아이가 그림 그리는 ‘행위 자체’에서 즐거움을 느끼도록 하는 거예요. 또, 스스로 목표를 설정하고 달성했을 때 주어지는 자기 만족감이야말로 최고의 동기부여가 아닐까 싶어요. 작은 성공 경험을 통해 자신감을 얻고, 더 큰 목표에 도전할 수 있도록 돕는 게 부모의 역할이라고 생각합니다.
📚 참고 자료
Wikipedia 백과사전 정보
동기부여와 그 한계 – 네이버 검색 결과
동기부여와 그 한계 – 다음 검색 결과
